آموزش هر پایه سالانه فقط با روزی 1000 تومن
آموزش هر پایه سالانه فقط با روزی 1000 تومن
آموزش مدیتیشن قبل از درس خوندن از این جهت مهمه که افراد متوجه بشن که این کار صرفا نوعی راهکار پیدا کردن آرامش خاطر با انجام تکنیکهای تنفس نیست.
مطالعات اخیر این نکته رو ثابت کرده که مدیتیشن قبل از درس خوندن باعث افزایش تمرکز و یادگیری میشه.
ما توی این مقاله از فاب ابتدا به معرفی مدیتیشن میپردازیم. سپس فواید اون رو بیان میکنیم و در نهایت آموزش مدیتیشن قبل از درس خوندن رو در اختیارتون میذاریم.
با ما همراه باشین.
اصلا مدیتیشن چی هست؟ چهارزانو نشستن و توهم پرواز کردنه؟
نه اصلا اینطور نیست. مدیتیشین یا مراقبه، راهکاری برای رسیدن به آرامش خاطر و از بین بردن استرس و اضطرابها است. فلسفه این کار به بیش از ۵ هزار سال قبل و هند باستان برمیگرده. مدیتیشن رو بخشی از ورزش یوگا میدونن که حین اون تمرکز کاملا معطوف به تنفس کشیدن میشه.
مدیتیشن به زبان ساده یک نوع تمرین ذهنی است که با استفاده از تکنیکهای تنفس و تمرکز بر اونها انجام میشه. در طول مدیتیشن ذهن هیچ توجهی به اتفاقات بیرون نداره.
شما در طول مدیتیشن کردن نباید به چیزی فکر کنین. شاید این کار نشدنی به نظر برسه، ولی افراد زیادی وجود دارن که با استفاده از مدیتیشن میتونن ذهنشون رو خالی کنن و اون رو برای یادگیری موضوعات جدید یا حل مسائل مختلف آماده کنن.
مدیتیشن راه حلی است برای پاک کردن رخدادها و اتفاقات روزمره. اگه شما بخواین اتفاقاتی که در طول روز براتون میافته رو بشمرین مطمئنا عدد کم میارین.
ولی این اتفاقات میرن و جایی گوشه ذهن ما جا خوش میکنن. با مدیتیشن میتونین اونها رو از کنج خلوت ذهنتون بیرون بیارین و پاکشون کنین.
انتظار نداشته باشین که تو همون ابتدای مدیتیشن ذهن شما پاک بشه. اتفاقا وقتی که شروع به مدیتیشن میکنین ذهنتون خیلی شلوغ میشه. اما شما باید تمرکز خودتون رو حفظ کنین و دونه دونه اون فکرها رو از ذهنتون پاک کنین.
اگه بخوایم که مزایای مدیتیشن قبل از درس خوندن رو معرفی کنیم باید به موارد زیر اشاره کنیم:
به طور کلی مدیتیشن برای شما درس خوندن رو راحتتر میکنه، باعث میشه که با لذت بیشتری درس بخونین و همچنین قدرت یادگیری شما رو افزایش میده.
توی ذهن ما تیلیاردها سلول اطلاعاتی وجود داره که این سلولهای اطلاعاتی به هم متصل میشن و کانالهای اطلاعاتی رو تشکیل میدن.
اگه تعداد این کانالهای اطلاعاتی توی ذهن زیاد بشه، ذهن دچار آشفتگی و تشویش میشه.
مدیتیشن باعث میشه که این کانالهای اطلاعاتی کم کم محو بشن و ذهن شما برای یادگیری مطالب جدید آماده بشه.
مدیتیشن نیاز به فراهم کردن شرایط داره. قراره که آرامش رو به ذهن شلوغ برگردونیم، پس باید با شرایط لازم برای اون رو فراهم کنیم.
انجام کارهای زیر میتونه باعث بشه که مدیتیشن بهتری داشته باشیم:
گفتیم که توی موقع مدیتیشن ممکنه که افکار زیادی با سرعت توی ذهن شما به نمایش در بیان. شما نباید اسیر این افکار و تصورات بشین، بلکه باید که اجازه ورود به اونها بدین و بعد خیلی سریع ازشون بگذرین و ذهنتون رو از اونها پاک کنین.
ذهن شما بعد از انجام مدیتیشن آماده درس خوندنه و چون ذهن آرومی دارین پس توانایی یادگیری شما رو بالا میبره.
مدیتیشن قبل از امتحان هم مفیده. همونطور که اشاره کردیم، مدیتیشن باعث میشه که ذهنتون آرامش پیدا کنه و استرس شما کم بشه.
شما میتونین توی خونه قبل از رفتن به مدرسه برای امتحان حدود ۲۰ دقیقه مدیتیشن انجام بدین. بد نیست که بعد از خوردن صبحانه این کار رو انجام بدین، چونکه با شکم خالی احتمال اینکه نتونین خوب تمرکز داشته باشین بیشتر میشه.
برای آموزش مدیتیشن قبل از درس خوندن دو روش وجود داره. این دو روش رو توی ادامه توضیح دادیم:
نکته مهم این روشه حبس کردن نفسه. شما باید حداقل ۶ ثانیه توی این روش نفستون رو حبس کنین.
اگه دانشآموزان توی برنامه هفتگیشون ورزش رو هم قرار بدن خیلی نتایج بهتری توی درس و زندگی میگیرن.
انجام مدیتیشن بعد از ورزش به باز شدن رگهای بدن، تنظیم گردش خون و همچنین رفع خستگی شما کمک میکنه.
بهتره که بعد از حمام مدیتیشن رو انجام بدین، که بدن تر و تمیز باشه.
آموزش مدیتیشن قبل از درس خوندن باعث میشه که راههای رسیدن به آرامش فکری رو پیدا کنین. داشتن آرامش فکری و نداشتن استرس به ذهن کمک میکنه که مسائل و موضوعات رو به خوبی توی خودش ثبت کنه.
ما توی این مقاله راههای مدیتشین کردن، فواید اون قبل از درس خوندن و تاثیراتی که توی ذهن میذاره رو بیان کردیم. شما میتونین با استفاده از روشهای مختلف مدیتیشن، توی امتحانات مدرسه و مسائل زندگی موفق بشین. یادتون نره که شرط اول موفقیت آمادگی کامل برای امتحاناته. با همکلاسی فاب، همه چیز رو عمیق و مفهومی یاد بگیرین و موفقیت در تمام امتحانات رو مال خودتون کنین.
توی این مقاله به دو روش مدتیشن اشاره شد ولی مدلهای دیگهای هم وجود داره.
چون که باعث میشه استرستون کم بشه، آرامش فکری پیدا کنین و ذهنتون آماده دریافت اطلاعات بشه.
بهتره که توی اتاق خودتون که احساس راحتی دارین توش مدیتشن کنین. همچنین بدنتون رو توی راحتترین حالت ممکن قرار بدین و لباسهای راحت بپوشین.