بی‌ ارادگی در درس خوندن

خیلی وقت‌ها ممکنه شما میلی برای درس خوندن نداشته باشین و بقیه به اشتباه این بی‌ ارادگی در درس خوندن رو به تنبلی، خنگی و بی‌ عرضگی نسبت بدن. این سوال برای اعضای خانواده و اطرافیان شما پیش میاد که چطور انگیزه‌ گوشی چک کردن، بازی کردن و بیرون رفتن رو دارین ولی انگیزه‌ درس خوندن رو ندارین؟

واقعیت اینه که مسئله فقط تنبلی نیست؛ عوامل متعددی مثل خستگی ذهنی، عدم هدف‌گذاری درست و استرس می‌تونن باعث کاهش انگیزه بشن. در نتیجه، کنترل تنبلی در درس خواندن یعنی شناخت ریشه‌های این بی‌انگیزگی و برنامه‌ریزی واقعی برای مقابله با این معضل.

ما برای درمان بی ارادگی در درس خوندن و از بین بردن اون، در این مقاله راهکارهایی ارائه کردیم.

اما اگه شما هم طرفدار دو آتیشه پادکست‌های آموزشی هستین و فرصت خوندن این مقاله رو هم ندارین، بهتون پیشنهاد می‌کنیم که پادکست بی ارادگی در درس خوندن رو گوش کنین و همراه رادیو پادکست فاب باشین🎧🎙📚

اگه شما هم از مشکل حاد بی‌‌ارادگی رنج می‌برین این مقاله و مقاله راه‌های مقابله با فرسودگی تحصیلی رو حتما مطالعه کنین.

به طور کلی خیلی از شما انگیزه‌ای برای درس خوندن ندارین و این کار رو صرفا از روی اجبار انجام می‌دین تا با پیامدهای بد اون روبرو نشین. بی ارادگی در درس خوندن می‌تونه منشأ فیزیکی و روحی داشته باشه که میشه با اصلاح شیوه‌ زندگی اون‌ها رو برطرف کرد و با انگیزه و علاقه شروع به درس خوندن کنین.

دیگه خودتون بهتر می‌دونین که نداشتن انگیزه برای درس خوندن باعث میشه هیچی از درس نفهمین و نمره‌های خوبی نگیرین. توی این بخش می‌خوایم دلایل بی ارادگی در درس خواندن رو بیان کنیم و در بخش‌های بعدی راهکار‌های بهبود این مشکل رو هم براتون آماده کردیم.

اگه به دلیل ترس از والدین و معلم‌هاتون درس می‌خونین بهتره بهتون بگیم که یک روزی بالاخره جلوی این ترس‌ها می‌ایستین و دیگه بدون ترس و واهمه و با خیال راحت درس نمی‌خونین.

هیچوقت خودتون رو مجبور به انجام کاری نکنین چون که نتیجه‌ عکس میده. شما باید با خواست و میل خودتون درس بخونین؛ زور زدن الکی، بیشتر اراده‌ شما رو برای درس خوندن می‌گیره.

توصیه من به شما اینه که اگه از روی اجبار یا اضطراب دارین این کار رو می‌کنین هر طور شده باهاش مقابله کنین و تاثیر اضطراب بر مغز رو هم جدی بگیرین. شما فقط وقتی موفق میشین که به خواست خودتون کاری رو انجام بدین نه اجبار بقیه.

گاهی وقت‌ها دانش‌آموزها فکر می‌کنن اگه ۱۸ ساعت بدون توقف درس بخونن می‌تونن موفق بشن. ولی اگه یکم منطقی باشین متوجه می‌شین که حتی ربات‌ها هم بعد از چند ساعت کار به استراحت نیاز پیدا می‌کنن.

برای اینکه بتونین با بی ارادگی خودتون در درس خوندن مقابله کنین بهتره که به خودتون استراحت هم بدین.
به خودتون جایزه بدین و از اینکه انقدر پر تلاش هستین از خودتون تشکر کنین تا بتونین با بی ارادگی در درس خوندن مقابله کنین.

برای نداشتن اراده‌ درس خوندن باید دنبال دلایل منطقی بگردین. یکی از این دلایلی که ممکن اراده‌ هر کسی رو برای درس خوندن ازش بگیره عدم تمرکزه. وقتی ذهن شما بین چند فکر، نگرانی یا کار نیمه‌کاره گیر کرده باشه، انرژی ذهنی‌تون پخش و پراکنده میشه و توانایی‌تون برای نشستن و مطالعه کردن به شدت کاهش پیدا می‌کنه.

همیشه کسانی موفق هستن که تمرکز بالایی روی موضوعات کوچک می‌ذارن. اگه شما همزمان به درس، مشکلات مالی، دوستان و اتفاقات روزمره فکر کنین هیچ میل و اراده‌ای برای درس خوندن پیدا نمی‌کنین. چون که مغزتون داره به موضوعات زیادی فکر می‌کنه و همین انرژی زیادی ازش می‌گیره.

عدم تمرکز می‌تونه از عواملی مثل محیط شلوغ، استفاده مداوم از گوشی، استرس‌های روزمره یا حتی خواب ناکافی ناشی بشه. تا وقتی این عوامل رو شناسایی و مدیریت نکنین، حتی بهترین برنامه‌ریزی‌ها هم نتیجه‌ مطلوبی نخواهند داشت.

پس اگه واقعا به دنبال کنترل تنبلی در درس خواندن هستین، قبل از هر چیز باید حواس‌پرتی‌ها رو حذف و محیطی آرام و منظم برای مطالعه فراهم کنین. مغزی که آرام و متمرکز باشه، انگیزه و اراده‌ بیشتری برای یادگیری پیدا می‌کنه.

یکی از دلایل بی‌ ارادگی در درس خوندن به ساختن کوه از کاه برمی‌گرده. یعنی ما توی ذهنمون یک مسئله رو انقدر بزرگ می‌کنیم و بهش پر و بال میدیم که هیچ انگیزه‌ای برای حل اون مسئله برامون نمی‌مونه.

نه میگیم خیلی ساده بگیرین نه خیلی بزرگ کنین مشکلاتتون رو، بلکه با یک دید منطقی به اون‌ها نگاه کنین تا بتونین راهکارهای منطقی برای رفع مشکلاتتون پیدا کنین.

ناامیدی و بی‌ ارادگی برای درس خوندن رو میشه یک چیز دونست. چون اگه شما به آینده‌ای که در انتظارتونه امیدوار باشین دیگه بی‌اراده و بی‌میل به درس خوندن نمی‌شین. حتما شنیدین که میگن: "در نومیدی بسی امید است"؛ بهتون اطمینان میدیم که در ناامیدانه‌ترین حالت ممکن هم میشه امید داشت. فقط باید پیداش کنین

از جمله راه‌های غلبه به ناامیدی، آینده‌نگری، واقع‌ بینی، مطالعه آزاد و ورزشه. فعالیت‌های ذهنی و بدنی مثل کتاب خوندن و ورزش کردن باعث ترشح سروتونین توی مغز میشن. سروتونین یا هورمون شادی یکی از موانع ورود بی‌انگیزگی به ذهن شماست.

برای هر مشکلی راهکاری هست و برای هر چالشی راه چاره‌ای. پس اگه فکر می‌کنین انگیزه‌ای برای درس خوندن ندارین نگران نباشین و همه چیز رو رها نکنین. ادامه بدین و تلاش کنین. خوندن نکات زیر هم باعث میشه که بهتر بتونین از شر بی‌ ارادگی در درس خوندن رها بشین.

یکی از راه‌های خلاص شدن از شر بی ارادگی در درس خواندن داشتن برنامه‌ریزی منظمه. همونطور که وقتی اطرافمون بیش از حد شلوغ باشه حوصله‌مون نمی‌کشه یک وسیله‌ رو پیدا کنیم؛ مغز هم وقتی شلوغ باشه نمی‌تونه راهکارهای مناسبی برای غلبه به مشکل‌هاش پیدا کنه.

یکی از راه‌هایی که به خالی کردن مغز از افکار بیهوده کمک می‌کنه برنامه‌ریزیه. گفتیم که ناامیدی هم یکی از دلایل عدم انگیزه برای درس خوندنه. شما وقتی با یک برنامه‌ریزی دقیق ببینین که می‌تونین به همه‌ کارهاتون برسین کم کم به آینده امیدوار می‌شین و انگیزه‌ بیشتری برای درس خوندن پیدا می‌کنین.

برنامه‌ریزی اصولی اولین قدم برای برطرف کردن بی‌میلی به درس خوندنه اما قدم مهم‌تر پایبندی به اونه. توصیه ما به شما اینه که برنامه درسی رو واقع‌گرایانه طراحی کنین و از شیوه‌های نوین آموزشی مثل ویدیو آموزش درسی استفاده کنین.

شاید پیش خودتون فکر کنین که برنامه‌ غذایی درست و نوشیدن آب زیاد چه تاثیری در از بین بردن بی ارادگی در درس خوندن داره؟ تحقیقات و پژوهش‌های این سال‌های اخیر روی تاثیر انواع مواد غذایی بر کارکرد مغز ما باعث شده متوجه این موضوع بشیم که دلایل بی ارادگی برای درس خوندن رو باید در الگوی غذایی‌مون پیدا کنیم.

همچنین تحقیقات نشون دادن که بسیاری از مشکلات تمرکز، خستگی ذهنی و بی‌میلی به مطالعه، ریشه در تغذیه‌ نامناسب دارن. کمبود ویتامین‌ها، مصرف بیش‌ از حد قند یا غذاهای سنگین و کم‌آبی بدن می‌تونه باعث افت انرژی و کاهش توان ذهنی بشه.

به همین دلیل، اگرهبه دنبال کنترل تنبلی در درس خواندن هستین، بهتره اولین قدم رو از اصلاح الگوی غذایی‌تون شروع کنین. مغزی که سوخت سالم و کافی دریافت می‌کنه، برای یادگیری و متمرکز موندن انرژی بیشتری داره.

رویاپردازی یکی از راه‌های مقابله با بی‌ میلی برای درس خوندنه. چون همه‌ خواسته‌ها و آرزوهای شما رو جلوی چشمتون میاره و باعث میشه مثل فنر از جاتون بپرین. اما بهتره بدونین که رویاپردازی بیش از اندازه هم همونقدر باعث از بین رفتن انگیزه برای درس خوندن میشه.

وقتی که یک تصویر بزرگ و زیبا از موفقیت در ذهنتون ترسیم می‌کنین ولی با چیزی کاملا متضاد اون در زندگی روزمره‌تون مواجه میشین، کم کم این رویاپردازی رو غیرواقعی می‌دونین و دیگه انگیزه‌ای براتون باقی نمی‌مونه. پس همیشه یادتون باشه اونی موفقه که رویایی فکر اما واقع‌بینانه عمل کنه.

خیلی از دانش‌آموزها می‌خوان یک شبه بلندترین قله‌های موفقیت رو فتح کنن و خبر ندارن که هزاران شکست و سختی پیش روشون قرار داره.

درسته که شما دارین توی جاده‌ موفقیت قدم می‌زنین ولی این جاده پر از تله‌ست و اگه آروم و قدم به قدم پیش نرین ممکنه توی تله بیفتین. برای مثال اگه سال هشتم هستین لازم نیست از الان برای کنکور تلاش کنین. شما باید تمرکزتون رو روی نمره‌ها و درس‌هاتون بذارین.

نخواین غوره نشده مویز بشین وگرنه که هیچ‌ وقت ثمره‌ای از تلاش‌هاتون نمی‌بینین.

جمع‌بندی

اراده به نیرویی میگن که شما برای رسیدن به خواسته‌هاتون خرج می‌کنین. یک فرد بی‌اراده از کمبود چیز خاصی رنج نمی‌بره، بیمار نیست، تنبل و بی عرضه هم نیست.

اون فرد فقط خواسته‌های ذهنش انقدر کمرنگ شدن که اجازه نمیدن انگیزه‌ای شکل بگیره. با یکم گردگیری ذهن و انجام کارهایی مثل کتاب خوندن و ورزش و همچنین ایجاد عادت‌هایی مثل ممارست و پشتکار میتونین با بی ارادگی در درس خوندن مقابله کنین.