نگار ناظم الشعرابه‌روز رسانی: ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
249
ناخن جویدن در بزرگسالان
عناوین مهمی که در این مقاله می‌خوانیم :
ممکنه شما هم جزو افرادی باشین که قبلا عادت ناخن جویدن رو داشتین یا الانم دارین. ناخن جویدن، عادتیه که خیلی‌ها درگیر اون هستن و اگه ادامه‌دار باشه تبدیل میشه به یک بیماری که توی علم پزشکی به اون اونیکوفاژیا میگن.
البته این مشکل برای خیلی‌ها اذیت کننده‌ست و دوست دارن که این عادت رو ترک کنن. جویدن ناخن اگه تبدیل بشه به عادتی که ادامه داره و همیشه اون رو تکرار می‌کنین می‌تونه براتون مشکل ساز باشه.
همراه ما در این مقاله باشین تا راجع به درمان ناخن جویدن در بزرگسالان و راه‌های کنترل اون صحبت کنیم. چون ناخن جویدن، یک مشکل شایعه و ممکنه خیلی از شما حتی از دوران کودکی تا حالا با اون درگیر بوده باشین و دنبال راه‌هایی بگردین که با استفاده از اون‌ها این کار رو ترک کنین.
اما اگه شما هم طرفدار دو آتیشه پادکست‌های آموزشی هستین و فرصت خوندن این مقاله رو هم ندارین، بهتون پیشنهاد می‌کنیم که پادکست درمان ناخن جویدن در بزرگسالان رو گوش کنین و همراه رادیو پادکست فاب باشین🎧🎙📚
--:--
--:--
علت ناخن جویدن در بزرگسالان
ناخن جویدن در بزرگسالی، می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه. از مهم‌ترین علل اون می‌تونیم مشکلات روحی، استرس و اضطراب، تنش‌های عصبی، گرسنگی و اختلال وسواس فکری و عملی رو نام ببریم.
افراد مختلف که به این دلایل شروع می‌کنن به جویدن ناخن‌هاشون، اگه این کار رو تکرار کنن براشون به عادت تبدیل میشه و بعدا حتی بدون داشتن هیچ دلیل خاصی و فقط از سر عادت، ناخن‌های خودشون رو می‌جون و نمی‌تونن این کار رو ترک کنن.
علت علت خوردن ناخن در بزرگسالان می‌تونه ترکیبی از عوامل روانی، عادت‌های قدیمی و شرایط محیطی باشه. برخی دلایل رایج عبارتند از:
- استرس و اضطراب: بسیاری از بزرگسالان در مواجهه با تنش یا اضطراب، ناخودآگاه ناخن می‌خورن تا اضطرابشون رو تخلیه کنن.
- عادت دوران کودکی: بعضی‌ها از کودکی این عادت رو داشتن و به خاطر تکرار زیاد، در بزرگسالی هم ادامه پیدا کرده.
- بی‌حوصلگی یا تمرکز بالا: برخی افراد موقع فکر کردن عمیق، تمرکز، تماشای تلویزیون یا حتی مطالعه ناخن می‌جون.
- کمال‌گرایی و وسواس فکری: وسواس در مورد ظاهر ناخن‌ها، یا احساسات منفی، ممکنه باعث جویدن ناخن بشه.
- اختلالات روانی: در موارد شدید، ممکنه جزئی از اختلالاتی مثل اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) یا اختلال کندن پوست (Dermatillomania) باشه.
درمان یا کنترل این عادت معمولاً با آگاهی، تکنیک‌های مدیریت استرس، رفتار درمانی یا گاهی مشاوره تخصصی امکان‌پذیره.
عوارض جویدن ناخن در بزرگسالان
جویدن ناخن در بزرگسالان، گرچه ممکنه در نگاه اول بی‌ضرر به‌نظر برسه، اما می‌تونه عوارض جسمی و روانی متعددی به دنبال داشته باشه. اگه مشکل جویدن ناخن دارین و همیشه این کار رو انجام میدین، باید بدونین که این عادت ممکنه به شما آسیب‌های مختلفی وارد کنه و تهدیدی باشه برای سلامتی‌تون.
در ادامه براتون لیستی از این عوارض رو آوردیم؛ شاید با خوندن‌شون تصمیم بگیرین که این عادت رو ترک کنین!
به خطر افتادن زیبایی ناخن‌ها
اولین مشکلی که جویدن ناخن براتون به وجود میاره اینه که بعد از مدتی که این عمل رو تکرار کردین شکل ظاهری ناخنهاتون عوض میشه و اون زیبایی قبل رو دیگه نداره و تغییر شکل میده!
این عادت عصبی باعث میشه ناخن‌ها به مرور زمان کوتاه، ناهماهنگ و بدشکل بشن، به طوری که ظاهر اون‌ها دیگه شبیه به ناخن‌های سالم و مرتب نیست. علاوه بر خود ناخن، پوست اطراف اون هم در اثر جویدن مداوم، آسیب می‌بینه و زخم‌های کوچکی ایجاد میشه که ظاهر ناخوشایندی به دست‌ها میده.
این آسیب‌ها نه تنها ناخن رو شکننده و نازک می‌کنن، بلکه ممکنه روند طبیعی رشد ناخن رو مختل کرده و در برخی موارد موجب بدشکلی دائمی بشن. چنین ظاهری باعث میشه فرد در روابط اجتماعی احساس خجالت یا ناراحتی کنه و اعتماد به نفسش کم بشه، به‌خصوص در موقعیت‌هایی که دست بیشتر در معرض دیده.
از دست رفتن زیبایی ناخن‌ها فقط یکی از جنبه‌های منفی این عادته، اما اثر عمیقی روی ظاهر و احساس فرد نسبت به خودش داره.
مشکل در رشد ناخن‌ها
ناخن جویدن در بزرگسالی یک مسئله شایعه که بین بعضی از افراد بزرگسال وجود داره و ممکنه خود شما هم به اون دچار باشین، ولی این رو بدونین اگه زمانی که دارین ناخنهاتون رو می‌جوین به بافت اطراف ناخنهاتون آسیب بزنین، ممکنه باعث بشه رشد ناخنهاتون کم یا متوقف بشه؛ این ممکنه باعث ایجاد اختلال در کارهای روزمره‌تون هم بشه.
جویدن ناخن در بزرگسالان به صورت مکرر می‌تونه به ساختار طبیعی ناخن آسیب برسونه و فرآیند رشد اون‌ها رو مختل کنه. جویدن ناخن‌ها باعث ایجاد زخم‌ها و التهاب در پوست اطراف ناخن میشه که این می‌تونه منجر به عفونت‌های موضعی بشه.
همچنین، آسیب مکرر به بستر ناخن و کوتیکول‌ها باعث میشه ناخن‌ها نتونن به درستی رشد کنن و شکل طبیعی خودشون رو از دست بدن. به مرور زمان، این مشکلات می‌تونن منجر به رشد ناقص، شکنندگی و حتی تغییر رنگ ناخن‌ها بشن که علاوه بر جنبه زیبایی، ممکنه نشون‌دهنده عفونت‌های ثانویه و آسیب‌های جدی‌تر باشن.
آسیب وارد شدن به دندان‌ها و لثه‌ها
تکرار این عادت به مرور باعث میشه که دندان‌های شما ساییده بشه و بافت لثه‌هاتون هم از بین بره یا دچار عفونت لثه بشین. آفت زدن و تبخال دهانی هم از عوارض دیگه‌ایه که با ناخن جویدن ممکنه براتون پیش بیاد.
جویدن ناخن در بزرگسالان فشار زیادی به دندان‌ها وارد می‌کنه و ممکنه باعث ترک خوردن یا شکستن دندان‌ها بشه. همچنین این عادت باعث میشه لثه‌ها تحریک و دردناک بشن یا حتی آسیب ببینن. اگه ناخن‌هات تیز باشه، ممکنه لثه‌ها زخمی بشن و احتمال عفونت بالا بره.
مبتلا شدن به بیماری‌های گوارشی
شما با جویدن ناخن، حجم زیادی از میکروب‌ها، باکتری‌ها و آلودگی‌ها رو به دهان خودتون وارد می‌کنین و همین موضوع باعث میشه که بیماری‌های مختلف به سراغ‌تون بیاد. اتفاق دیگه‌ای که ممکنه با ناخن جویدن و ورود میکروب‌ها به دهانتون بیفته اینه که دهانتون بوی بد می‌گیره و خودتون و اطرافیان‌تون رو اذیت می‌کنه.
وقتی ناخنهاتون رو می‌جویین، خیلی راحت باکتری‌ها و میکروب‌هایی که زیر ناخنهاتون هستن وارد دهانتون می‌شن. این میکروب‌ها ممکنه باعث عفونت در معده و روده بشن و مشکلات گوارشی مثل دل درد یا حتی اسهال ایجاد کنن. پس ناخن جویدن فقط به ظاهر ناخن آسیب نمی‌زنه، بلکه می‌تونه باعث مشکلات جدی در سیستم گوارش هم بشه.
راه‌های درمان ناخن جویدن در بزرگسالان
ترک عادت ناخن جویدن در بزرگسالی شاید سخت به نظر بیاد، ولی شدنیه! اولین قدم اینه که آگاه باشی چه وقت‌هایی ناخن می‌جویی؛ مثلاً موقع استرس، بی‌حوصلگی یا تمرکز. وقتی دلیلش رو بدونی، راحت‌تر می‌تونی کنترلش کنی. استفاده از لاک‌های تلخ‌مزه، پوشوندن ناخن‌ها با چسب یا ناخن مصنوعی یا حتی مانیکور منظم می‌تونه کمک کنه کمتر وسوسه بشین.
بعضی‌ها هم با سرگرم نگه داشتن دست‌ها، مثلاً بازی با توپ استرس یا نوشتنش، موفق شدن این عادت رو کنار بذارن. اگه ریشه مشکل اضطرابه یا وسواس، مشاوره گرفتن از روان‌شناس هم خیلی مؤثره.
عادت ناخن جویدن رو نمیشه یک شبه ترک کرد؛ این کار نیاز به زمان داره. در این راه باید صبور باشین و تلاش کنین و استمرار داشته باشین. در ادامه بهترین راهکارهایی که برای درمان قطعی ناخن جویدن وجود داره رو توضیح دادیم:
دلیل ناخن جویدن رو پیدا کنین
برای اینکه بتونین یک عادتی رو ترک کنین، باید اول ببینین چرا به این عادت دچار شدین و معمولا چه زمان‌هایی اون کار رو انجام میدین؟ اگه اون دلایل رو پیدا کنین راحت‌تر می‌تونین به خودتون کمک کنین.
مثلا ممکنه زمانی که استرس دارین، ناخنهاتون رو می‌جوین، یا مثلا وقت‌هایی که دارین پیام‌هاتون رو چک می‌کنین همزمان از روی عادت، شروع به جویدن ناخنهاتون می‌کنین. اگه این دلایل و محرک‌ها رو پیدا کنین، در این جور مواقع حواستون رو بیشتر جمع کنین و بدین ترتیب تعداد دفعات ناخن جویدن‌تون کمتر میشه.
ناخنهاتون رو کوتاه کنین
معمولا آدم‌ها وقتی که ناخن‌هاشون بلنده، بیشتر میرن سمت جویدن ناخن. پس اگه ناخنهاتون رو کوتاه کنین ممکنه تعداد دفعاتی که این کار رو می‌کنین کمتر بشه.
اگه ناخنهاتون کوتاه باشه، جویدن ناخن براتون لذتی نداره و از انجام این کار پشیمون می‌شین. پس ناخنهاتون رو مرتب کوتاه کنین، چون اگه ناخنهاتون کوتاه باشه نمی‌تونین اون‌ها رو بجوین.
دستکش بپوشین تا ناخن نجوین
اگه کوتاه کردن ناخن روتون جواب نداد و باز هم مثل قبل، عادت ناخن جویدن رو تکرار کردین، یک دستکش بپوشین یا روی ناخنهاتون چسب بزنین که ناخن‌های شما پوشونده بشه و وقتی خواستین ناخن جویدن رو تکرار کنین، ناخنهاتون در دسترس‌تون نباشن و نتونین این کار رو انجام بدین.
خودتون رو مشغول کنین
دستان خودتون رو از دهانتون دور کنین! خودتون رو مشغول کنین به کارهای مختلفی مثل تمیز کردن خونه، آشپزی، خیاطی، آب دادن به گل‌ها، رقصیدن، نقاشی کشیدن و... . انقدر خودتون رو مشغول کنین که حواستون از جویدن ناخن پرت بشه. مشغول شدن به کارهای مختلف، یکی از راه‌های درمان ناخن جویدن در بزرگسالان به حساب میاد.
ناخنهاتون رو تلخ کنین
اگه به ناخنهاتون چیزهایی مثل لاک یا محلول تلخ کننده ناخن بزنین، بعد از چند بار که با وجود این طعم روی ناخنهاتون، اون‌ها رو بجوین، به خاطر اون طعم بد و تلخی که داره، دیگه این کار رو تکرار نمی‌کنین و به مرور اون رو ترک می‌کنین.
برای ترک ناخن جویدن، آدامس بجوین
آدامس جویدن باعث میشه که دهانتون مشغول بشه و کمتر تمایل داشته باشین که ناخنهاتون رو بجوین و کم کم اون رو ترک کنین. البته اگه زیاد آدامس بجوین باعث میشه که دندون‌هاتون آسیب ببینه و به بیماری‌هایی مثل دیابت مبتلا بشین. پس برای کنترل ناخن جویدن در بزرگسالی، گاهی اوقات جویدن آدامس توصیه میشه.
به دنبال درمان منشا باشین!
ناخن جویدن در بزرگسالان می‌تونه به علت اختلال اضطرابی یا وسواس اتفاق بیفته. یکی از اصلی‌ترین کارهایی که برای درمان این مشکل وجود داره، تلاش برای کنترل و درمان این اختلاله. شناسایی این مشکلات همیشه ساده نیست. فراموش نکنین هر کسی که اضطراب داره علامت‌هایی مثل جویدن ناخن رو بروز نمی‌ده!
دوره جامع درمان اختلالات اضطرابی فاب فرصت مناسبیه تا در محیط امن خونه با این اختلال آشنا بشین و راه‌های کنترل اون رو یاد بگیرین.
جمع‌بندی
جویدن ناخن در بزرگسالان عادتیه که خیلی افراد بنا به دلایلی مثل انواع اختلالات اضطرابی، بهش مبتلا هستن. اگه شما هم جزو این افراد هستین، خوندن این مقاله رو بهتون توصیه می‌کنیم تا کامل در مورد ناخن جویدن و راه‌های کنترل اون اطلاعات کسب کنین و یاد بگیرین که چجوری این کار رو ترک کنین.
البته اگه ناخن جویدن برای شما هنوز به یک عادت تبدیل نشده، هر چه زودتر انجام اون رو متوقف کنین تا به صورت همیشگی درگیرش نشین. چون اگه درگیرش بشین ممکنه براتون مشکل‌ساز بشه و ترک اون براتون خیلی سخت و زمان‌بر باشه. یاد گرفتن راه‌های درمان ناخن جویدن در بزرگسالان به شما برای ترک این عادت کمک می‌کنه.
برای استفاده از دوره‌های مشاوره‌ای فاب، کافیه همین الان اپلیکیشن فاب رو دانلود و نصب کنین.
علت جویدن ناخن در بزرگسالان چیست؟
درگیری‌های ذهنی، استرس و گرسنگی می‌تونن علت ناخن جویدن بزرگسالان باشن.
ناخن جویدن چه مشکلاتی به وجود میاره؟
این عادت ممکنه به دندان‌ها و لثه‌های شما آسیب بزنه، شما رو درگیر بیماری‌های مختلف کنه و مشکلات دیگه‌ای رو برای شما ایجاد کنه.
