مدیریت انرژی بدن چیست؟
همه می‌دونیم که برای انجام هر کاری در زندگی، باید انرژی داشته باشیم. اما باید این رو هم در نظر داشته باشیم که انرژی بدن محدوده و نمی‌تونیم هر کاری رو انجام بدیم و توقع داشته باشیم به بهترین نحو ممکن صورت بگیرن؛ چون بعد از گذشت یک مدت و با یک سری از عوامل، انرژی بدن کاسته میشه و لازمه که این انرژی از دست رفته رو تامین کنین.
به همین دلیله که مدیریت انرژی بدن مورد خیلی مهمیه و تمام موفقیت شما در زندگی به این بستگی داره که آیا راهکارهای مدیریت انرژی بدن رو بلد هستین یا نه.
اگه نمی‌دونین که چه جوری باید انرژی بدن خودتون رو مدیریت کنین، با ما همراه باشین تا در مورد انواع انرژی بدن، راهکارهای مدیریت و مراحل گام به گام مدیریت انرژی بدن اطلاعات مناسبی رو در اختیار شما قرار بدیم.
فواید مدیریت انرژی بدن
مدیریت انرژی، کیفیت زندگی ما رو به شدت افزایش میده و باعث میشه که کارهامون رو بهتر انجام بدیم، از زمان‌مون استفاده بیشتری کنیم، انرژی‌مون زیاد بشه، انگیزه‌مون بالاتر بره و تمام فاکتورهایی که برای داشتن زندگی باکفیت‌تر نیازه، با مدیریت انرژی بدن، توی ما رشد میکنه. انرژی باعث میشه تا ما در مسیر موفقیت قدم برداریم و از خستگی و کسلی بیش از حد دور باشیم.
انواع مختلف انرژی بدن
همه انسان‌ها 4 نوع انرژی اصلی توی بدن خودشون دارن: انرژی فیزیکی، انرژی ذهنی، انرژی احساسی و انرژی روحی. ما می‌تونیم با ایجاد عادت‌های خوب توی زندگی‌مون و تکرار و تمرین، اون‌ها رو تقویت و به خودمون کمک کنیم تا از انرژی‌های بدن‌مون استفاده بهتری داشته باشیم و همیشه شاد و پرانرژی باشیم. پس بهتره مدیریت انرژی بدن رو جدی بگیرین.
اینجا براتون به طور مفصل در مورد انواع انرژی بدن توضیح میدیم.
انرژی فیزیکی، مهم‌ترین انرژی بدن
حتما برای شما هم پیش اومده بعد از مدتی که یک کاری رو انجام دادین، خسته شدین یا یک زمان‌هایی با کمبود انرژی مواجه شدین؛ همه این‌ها به انرژی فیزیکی بدن ما برمی‌گرده.
انرژی فیزیکی، به عنوان اولین و پایه‌ای‌ترین انرژی ما محسوب میشه و اگه این انرژی توی سطح خوبی باشه، به بالا رفتن بقیه انرژی‌ها کمک میکنه و اگه کم باشه، امکان نابود کردن بقیه انرژی‌ها رو هم داره. حالا سوال اینجاست که چیکار کنیم تا انرژی فیزیکی بدن خودمون رو بهتر مدیریت کنیم و باعث مدیریت انرژی بدن بشیم؟
راهکارهایی برای مدیریت انرژی فیزیکی
یک سری از راهکارها هستن که شما می‌تونین با رعایت اون‌ها، باعث بهبود انرژی فیزیکی و مدیریت انرژی بدن بشین:
- ورزش کردن باعث میشه که هم بدن سالم‌تری داشته باشین و هم انرژی فیزیکی‌تون بالا بره.
- به میزان و کیفیت خواب خودتون توجه ویژه‌ای داشته باشین. اگه مشکلی توی خواب‌تون وجود داشته باشه، می‌تونه کیفیت زندگی و سطح انرژی شما رو به شدت پایین بیاره که این خودش می‌تونه یکی از دلایل افت تحصیلی باشه.
- به تغذیه خودتون اهمیت بدین؛ هر چند ساعت یک‌بار، یک خوراکی سالم بخورین تا انرژی بگیرین؛ چرا که این کار یکی از راه‌های بالا بردن یادگیری دانش‌آموزان محسوب میشه. از خوردن غذاهای مضر و ناسالم دوری کنین.
- زمان‌هایی رو برای تفریح خودتون در نظر بگیرین. شما ربات نیستین و کار کردن، درس خوندن و فعالیت‌های زیاد و پشت سر هم، شما رو خسته میکنه و انرژی فیزیکی‌تون رو به شدت میاره پایین. پیشنهاد میشه که حتما روزهایی رو به همراه دوستان یا خانواده خود به گردش بگذرونین.
- تمرینات کششی رو فراموش نکنین؛ این تمرینات موجب گردش خون بهتر و از بین رفتن خستگی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن میشن.
استفاده از فیلم آموزشی درسی یکی از راه‌های افزایش سرعت یادگیریه. با این روش نوین آموزشی، در کمترین زمان بیشترین مطالب رو یاد می‌گیرین و با بهینه کردن یادگیری، مصرف انرژی فیزیکی خودتون رو مدیریت می‌کنین.
انرژی روحی یا معنوی
گاهی وقت‌ها توی زندگی، نسبت به اطراف‌مون حس خوب داریم و گاهی وقت‌ها حس بد. انرژی روحی این احساسات رو برای ما ایجاد میکنه. زمانی که روح ما آرامش داشته باشه حس بهتری به زندگی داریم و وقتی که روح‌مون بی‌قرار و پریشون باشه، احساس بدی پیدا می‌کنیم. اینجاست که مدیریت انرژی بدن به کمک ما میاد و باعث میشه تا انرژی روحی خودمون رو در بهترین حالت نگه داریم.
راهکارهایی برای مدیریت انرژی معنوی
در ادامه، راهکارهایی رو که برای بهبود انرژی روحی بدن مفید هستن، بررسی می‌کنیم:
- به خودتون انگیزه بدین و با انگیزه زندگی کنین. داشتن انگیزه باعث حفظ روحیه و تقویت انرژی معنوی میشه.
- برای خودتون یک سری ارزش‌ها و خط قرمزهایی تعیین کنین و همیشه در تلاش باشین که اون‌ها رو توی زندگی خودتون لحاظ کنین. طبق ارزش‌ها پیش برین و خط قرمزها رو رد نکنین. اینجوری احساس خوبی رو تجربه می‌کنین.
- خودتون رو مشغول فعالیت‌هایی کنین که براتون لذت‌بخشه و حس خوبی بهتون میده.
- مطالعه کتاب برای ایجاد ذهن و دید بازتر پیشنهاد میشه.
انرژی ذهنی انسان
تا حالا به این فکر کردین که انرژی بعضی‌ها که می‌تونن خیلی خوب تمرکز کنن یا توی فکر کردن و حل چالش‌های فکری مهارت خوبی دارن از کجا میاد؟ همه این‌ها مربوط میشه به انرژی ذهنی؛ مغز آدم‌ها خیلی پیچیدهست و هرچی بیشتر توی راه درست از اون کار بکشن و استفاده کنن، نتایج بهتری می‌گیرن، عملکرد مغزی‌شون بالاتر میره و انرژی ذهنی اون‌ها افزایش پیدا میکنه. پس لازمه مدیریت انرژی بدن، مخصوصا انرژی ذهنی رو جدی بگیرین.
راهکارهایی برای مدیریت انرژی ذهنی
برای اینکه از انرژی ذهنی خودتون استفاده بهتری کنین و باعث بهبود انرژی ذهنی بدن بشین، انجام کارهای زیر توصیه میشه:
- برای ساعتی هم که شده، به مسائل مربوط به کار فکر نکنین؛ اگه دائم در حال فکر کردن به کار باشین باعث میشه که انرژی ذهنی‌تون کم بشه.
- یوگا می‌تونه به شما کمک کنه که قدرت ذهن و انرژی ذهنی خودتون رو افزایش بدین.
- افکار ذهنی خودتون رو روی یک کاغذ یادداشت کنین. این کار باعث میشه که ذهن‌تون همیشه درگیر اون افکار نباشه و با نوشتن روی کاغذ، به یک نظمی برسه.
- زمانی که دارین کاری رو انجام میدین که انرژی زیادی از شما می‌گیره، تلفن همراه و چیزهایی که حواس شما رو پرت میکنه از خودتون دور کنین.
- محیط کار مناسبی داشته باشین؛ کار کردن در یک مکان کم نور و بدون سر و صدا باعث افزایش تمرکز و انرژی ذهنی میشه.
انرژی احساسی یا عاطفی
حتما پیش اومده با اتفاقات خوبی که براتون توی زندگی افتاده به شدت حس مثبتی پیدا کردین و حال‌تون خوب شده و با اتفاقات بد، کل روزتون کسل و ناراحت بودین. این انرژی که از احساسات خوب یا بد خودتون می‌گیرین، به انرژی احساسی یا عاطفی شما برمی‌گرده. آشنایی با راهکارهای مدیریت انرژی بدن باعث میشه تا بدونین در صورت بروز مشکلات بد، چه جوری ناراحتی و کسلی رو از خودتون دور کنین و پرانرژی تر ادامه بدین.
راهکارهایی برای مدیریت انرژی احساسی
برای این که بتونین باعث بهبود انرژی عاطفی بدن بشین، بهتره که موارد زیر رو رعایت کنین:
- اطراف‌تون دوست‌ها و نزدیکانی داشته باشین که بهتون حس خوب میدن.
- نه گفتن رو یاد بگیرین، چون اگه با خواسته‌هایی از دیگران که با اون‌ها مخالفین، موافقت کنین، باعث میشه که همیشه حس بد داشته باشین.
- به حس درونی خودتون اهمیت بدین و کارهایی که به اون‌ها علاقه دارین رو انجام بدین.
- اگه دائم استرس دارین، بهتره که تکنیک‌های مدیریت استرس رو بلد باشین؛ چون استرس باعث کاهش انرژی عاطفی شما میشه.
- فعالیت‌های هنری مثل رقصیدن، نقاشی، سفالگری و از این دست هنر‌ها باعث میشه تا بتونین عواطف خودتون رو بیان کنین.
- احساسات خودتون رو بشناسین و اون‌ها رو بپذیرین. پس به جای سرکوب احساسات بد و منفی، سعی کنین تا باهاشون کنار بیاین و اون‌ها رو بپذیرین.
روش‌هایی برای افزایش انرژی بدن
در هنگام مدیریت انرژی بدن، بهتره روش‌هایی که باعث میشه تا انرژی بدن شما افزایش پیدا کرده رو به خوبی بلد باشین:
- حتما در طول روز استراحت‌های کوتاه داشته باشین و به طور مداوم کار نکنین؛
- خوردن میان وعده رو فراموش نکنین؛
- ورزش رو توی برنامه روزانه خودتون داشته باشین؛
- استرس رو از خودتون دور نگه دارین و با آرامش باشین؛
- منفی‌نگر نباشین؛
- موسیقی‌های آرامش‌بخش گوش بدین؛
- مدیتیشن رو امتحان کنین.
جمع‌بندی
در این مقاله در مورد مدیریت انرژی بدن و انواع انرژی بدن صحبت کردیم. بدن ما از 4 انرژی یعنی انرژی فیزیکی، انرژی روح، انرژی ذهنی و انرژی احساسی تشکیل شده. اگه بتونیم با روش‌های گفته شده در این مقاله، همه این انرژی‌ها رو توی یک حد مناسبی نگه داریم و تلاش کنیم که اون‌ها رو افزایش بدیم، زندگی با کیفیت‌تری رو تجربه می‌کنیم؛ برای همه کارها انرژی لازم رو داریم و بی‌دلیل خسته و کسل نمیشیم.
یادتون نره با نصب اپلیکیشن مهارت‌آموزی فاب، می‌تونین به فیلم‌های فاب مهارتی دسترسی پیدا کنین؛ این آموزش‌ها به افزایش دانش، مهارت و در نتیجه رسیدن شما به حال بهتر و افزایش انرژی و انگیزه شما کمک میکنه. پس تا دیر نشده اپلیکشین فاب رو دانلود کنین :)
انرژی فیزیکی، انرژی ذهنی، انرژی روح و انرژی عاطفی یا احساسی.
اگه شما بتونین انواع انرژی‌های روح، ذهنی، فیزیکی و احساسی خودتون رو مدیریت کنین، به شما برای مدیریت بهتر زمان کمک میکنه و می‌تونین از زمان خودتون بیشتر استفاده کنین؛ چون دیگه وقتتون برای کسب انرژی و رفع خستگی تلف نمیشه.
برای این که انرژی بدن شما افزایش پیدا کنه باید ورزش کنین، غذاهای سالم و پر انرژی بخورین، از افکار منفی و استرس دوری کنین و مثبت‌نگر باشین.
مطالعه کتاب، پایبندی به ارزش‌ها و داشتن انگیزه به شما کمک میکنه تا انرژی روح خودتون رو مدیریت کنین.
