نیما رستاکبه‌روز رسانی: ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
536
تقویت هوش هیجانی دانش آموزان
عناوین مهمی که در این مقاله میخوانیم :
افرادی هستن که می‌تونن در شرایط خاص یا استرس‌زا، احساسات خودشون رو کنترل کنن و در لحظه و با آرامش تصمیمات درستی بگیرن. در واقع میشه گفت هوش هیجانی بالایی دارن. تقویت هوش هیجانی یکی از راهکارهای بالا بردن یادگیری دانش‌آموزان محسوب میشه.
تقویت هوش هیجانی دانش آموزان می‌تونه به اون‌ها کمک کنه تا احساسات خودشون و دیگران رو بهتر مدیریت کنن. همینطور به اون‌ها کمک می‌کنه تا موفقیت بیشتری در کلاس درس پیدا کرده و برای یک حرفه موفق آماده بشن. EQ بالا می‌تونه از خیلی جهات و نه تنها در مدرسه به دانش‌آموزان کمک کنه.
افراد دارای هوش هیجانی بالا به راحتی می‌تونن احساساتشون رو برای انطباق با محیط اطرافشون در هنگام دستیابی به اهداف، تنظیم کنن. در واقع افراد با هوش هیجانی بالا این توانایی رو دارن که احساساتشون رو مدیریت کرده و از اون‌ها به نفع خودشون استفاده کنن. با ضریب هوشی بالا، ایجاد روابط قوی‌تر برای دانش‌آموزان آسون‌تر میشه، بهتر می‌تونن با یک تیم در پروژه‌های مدرسه کار کنن و در نهایت، در دنیای تجارت و کار بهتر عمل می‌کنن.
بهتره آموزش این موضوع از کودکی شروع بشه و والدین با شرکت در کامل‌ترین دوره آموزش تربیت کودکان، اهمیت هوش هیجانی و راه‌های تقویت اون در کودکان رو یاد بگیرن. اپلیکیشن فاب از بهترین مشاوران و روانشناسان کودک کمک گرفته تا باکیفیت‌ترین دوره رو به خونه شما بیاره.
هوش هیجانی از داشتن ضریب هوشی بالا مهم‌تره و در زندگی اجتماعی هر شخص تاثیرات مثبتی می‌ذاره. ما قراره در مورد همین موضوع یعنی هوش هیجانی، تکنیک‌های بالا بردن هوش هیجانی و اهمیت اون در زندگی اشخاص صحبت کنیم.
اما اگه شما هم طرفدار دو آتیشه پادکست‌های آموزشی هستین و فرصت خوندن این مقاله رو هم ندارین، بهتون پیشنهاد می‌کنیم که پادکست هوش هیجانی دانش آموزان رو گوش کنین و همراه رادیو پادکست فاب باشین🎧🎙📚
--:--
--:--
هوش هیجانی چیست؟
هوش هیجانی به این اشاره داره که چطوری یک فرد می‌تونه احساسات رو در خودش و دیگران شناسایی، کنترل و ارزیابی کنه.
بعضی از محققان فکر می‌کنن این مهارت‌ها ژنتیکی هستن، اما بیشتر اون‌ها معتقدن که میشه اون‌ها رو آموخت یا حداقل تقویت کرد. تقریباً همه این موضوع رو می‌دونن که برای موفقیت در زندگی، هم ضریب هیجانی (EQ) و هم ضریب هوشی بالا لازمه.
اینطوری می‌تونیم احساسات خودمون رو کنترل کنیم و بدونیم در برابر هر فرد چطور باید رفتار کنیم و در هر شرایطی چه واکنشی در مقابل رفتار افراد مختلف داشته باشیم.
به گفته مارگارت اندروز، دانشیار سابق بخش آموزش مداوم دانشگاه هاروارد و مدرس فعلی هوش هیجانی در برنامه رهبری هاروارد، "هوش هیجانی برای ایجاد، حفظ روابط و تأثیرگذاری بر دیگران، حیاتیه."
ویژگی‌های افراد با هوش هیجانی بالا
افراد با هوش هیجانی بالا همیشه موفقیت رو سریع‌تر و راحت‌تر به دست میارن. این ویژگی‌های افراد با هوش هیجانی بالائه که مسیر پیشرفت رو برای این افراد هموار می‌کنه:
- خودآگاه
- انتقادپذیر
- شنونده خوب
- باانگیزه
- دارای اهداف شخصی
- کنترل روی احساسات
- شناخت احساسات دیگران
- همیشه در حال یادگیری
- مسئولیت‌پذیر
- مستقل
- ریسک پذیر
- همدل و همراه
- درک بالا
راهکارهای طلایی برای تقویت هوش هیجانی دانش آموزان
ما بر این عقیده‌ایم که هوش هیجانی یک فرد رو میشه با صرف زمان و تلاش، تقویت کرد. حالا سوال اینجاست چطوری هوش هیجانی خودمون رو مثل اون‌ها بالا ببریم؟ جواب سوال اینه که باید آموزش تکنیک های افزایش هوش هیجانی رو جدی بگیرین. باید تلاش کنین با روش‌های یادگیری تعاملی به ویژگی‌هایی که گفتیم دست پیدا کنین.
بعضی از راه‌های طلایی تقویت هوش هیجانی عبارتند از:
داشتن اهداف مشخص
داشتن هدف در زندگی از مهم‌ترین روش‌های افزایش هوش هیجانی به حساب میاد. داشتن هدف علاوه بر این که از شما شخص موفق و منظمی در جامعه می‌سازه، شما رو تبدیل به آدمی می‌کنه که دیگران بیشتر نسبت بهش حس اعتماد و باور دارن و اون رو آدم مثبت و هدفمند و جذابی می‌بینن.
شنونده خوبی بودن
خوب شنیدن یکی از ویژگی‌های مثبت هر انسانه. برای افزایش هوش هیجانی بهتره تمرین کنین دیگران رو خوب بشنوین و این کار رو می‌تونین با خانواده و دوستانتون شروع کنین. وقتی به دیگران اهمیت میدین و توی چشم‌هاشون نگاه می‌کنین و به حرف‌هاشون گوش میدین، به اون‌ها حس مهم بودن و دیده شدن میدین و همین کار هوش هیجانی شما رو بالا می‌بره و آدم‌ها باهاتون حس راحتی پیدا می‌کنن.
خود مدیریتی
خودمدیریتی یکی از مولفه‌های اساسی برای تقویت هوش هیجانی دانش آموزانه. این ویژگی بر پایه خودآگاهی استواره. خودمدیریتی خوب یعنی از اونجایی که شما از احساساتتون آگاه هستین، بتونین رفتارهای ناشی از اون رو کنترل و مدیریت کنین.
یکی از مثال‌های خوب در این باره اینه که وقتی چیزی شما رو عصبانی می‌کنه، به جای اینکه فوراً به صورت کلامی یا فیزیکی با اون برخورد کنین، عقب‌نشینی کرده و نفس عمیق بکشین. تصمیم‌گیری از روی عصبانیت و تداوم ارتباطات فردی به ندرت با هم سازگارن.
مهارت‌های اجتماعی بالا
مهارت‌های اجتماعی بالا به توانایی فرد در برقراری ارتباط مؤثر، تعامل سازنده با دیگران و مدیریت موفق روابط اجتماعی اشاره داره.
این مهارت‌ها شامل گوش دادن فعال، همدلی، حل تعارض و همکاری در گروه هستن که باعث میشن فرد در محیط‌های مختلف، اعم از کاری و شخصی، بتونه ارتباطات سازنده و موفقی برقرار کنه. داشتن مهارت‌های اجتماعی قوی به بهبود کیفیت زندگی فردی و حرفهای کمک می‌کنه و نقش مهمی در پیشبرد اهداف مشترک و ایجاد محیط‌های کاری مثبت داره.
تمرین خودآگاهی
خودآگاهی برای تقویت هوش هیجانی دانش آموزان ضروریه. بعضی از راه‌های افزایش این ویژگی شامل تمرین ذهن‌آگاهیه که بر زمان حال و اجتناب از نگرانی‌های غیرضروری در مورد آینده تمرکز داره.
همینطور می‌تونین از خانواده و دوستان مورد اعتمادتون بخواین که در مورد میزان همدلی، انعطاف‌پذیری، همکاری و سازگاری شما به شما بازخورد بدن. از این بازخورد می‌تونین برای تقویت هوش هیجانی‌تون استفاده کنین.
خودآگاهی به چگونگی درک یک فرد از احساساتش اشاره داره. این ویژگی شامل آگاهی از چگونگی تأثیر احساسات خود بر دیگرانه. خیلی‌ها بر این باورن که افراد خودآگاه خلاق‌تر و با اعتماد‌به‌نفس هستن و تصمیمات بهتری می‌گیرن.
شناخت خودتون باعث میشه نسبت به عواطف و احساساتتون و دلیل بروز هر کدوم از این احساسات آگاهی داشته باشین. وقتی خودتون رو بشناسین، دلیل عصبانیت‌ها، غم و شادی خودتون رو می‌دونین و وقتی در شرایطش قرار می‌گیرین می‌تونین به خوبی این احساسات رو کنترل کنین.
البته شناخت خودتون به زمان زیادی نیاز داره. اگه فکر می‌کنین به تنهایی سخته که به شناخت و آگاهی نسبت به خودتون برسین پس حتما از یک مشاور کمک بگیرین.
همدلی و همراهی خود و دیگران
توانایی درک احساسات دیگران برای تقویت هوش هیجانی دانش آموزان مهمه. شما می‌تونین با خوندن رمان یا مقاله و تماشای فیلم توانایی خودتون رو در انجام این کار افزایش بدین. نکته کلیدی اینه که شما چیزی رو احساس کنین. این حس می‌تونه خشم، غم، شادی یا هر احساس دیگه‌ای باشه.
سعی کنین در شرایط ویژه خودتون و دیگران، همدلی و همراهی داشته باشین. اگه در شرایط سختی قرار می‌گیرین، با خودتون همراه باشین و همدلی کنین، از خودتون عصبانی نشین، خودتون رو ترک نکنین و بدونین که جز خودتون هیچکس شما رو به قدر کافی درک نمی‌کنه، نمی‌فهمه و کنارتون نیست.
همین کار رو با آدم‌ها هم بکنین. در شرایط سخت کنارشون باشین. این کار دلیلیه که باعث افزایش هوش هیجانی شما میشه.
مثبت اندیشی
مثبت اندیشی نه تنها باعث میشه که دنیای اطراف شما خوشایندتر باشه، بلکه به عملکرد بهتر مغز و تقویت هوش هیجانی دانش آموزان هم کمک می‌کنه. جملات تاکیدی مثبت ممکنه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای یادگیری کمک کنه.
جملات تاکیدی همینطور به دفع افکار منفی و داشتن دیدگاه شادتر نسبت به زندگی کمک می‌کنه. در نهایت مثبت اندیشی تاثیرات به‌سزایی در تقویت هوش هیجانی دانش آموزان داره.
انتقادپذیری
انتقادپذیری در مسیر تقویت هوش هیجانی دانش آموزان می‌تونه چالش‌برانگیز باشه، به خصوص اگه بعضی از اون‌ها به‌صورت انتقاد سازنده باشه. وقتی کسی از شما انتقاد می‌کنه، به جای اینکه حالت تدافعی بگیرین و بهونه بیارین، از اون‌ها برای رشد و پیشرفتتون در موقعیت‌های مشابه بعدی استفاده کنین. انتقادپذیری، آزمون نهایی مهارت‌های شنیداری شماست.
سعی کنین در برابر انتقاد دیگران منعطف باشین و عصبانی نشین. اگه حرفهای شخصی توهین‌آمیز بود یا اون شخص قصد تخریب شما رو داشت باید با اعتماد به نفس رفتار کنین و توی این یک مورد نباید سکوت کنین.
همین کار باعث افزایش هوش هیجانی در شما میشه. یعنی منعطف بودن و پذیرفتن نقد درست دیگران و شنیدن نظراتشون و برخورد صحیح کردن در برابر کسی که به جای نقد قصد تخریب شما رو داره.
داشتن باانگیزه
سعی کنین همیشه در اجتماع به عنوان آدمی با انگیزه و مثبت شناخته بشین. آدمی که تلاش می‌کنه و دائما از شرایط زندگیش ناراضی نیست و به جای غر زدن با ادامه دادن و تلاش کردن انرژی خودش رو حفظ می‌کنه. این کار باعث افزایش هوش هیجانی میشه. این که آدم‌ها شما رو فردی با تلاش و پشتکار بشناسن. اما یادتون نره هر آدمی گاهی هم حالش خوب نیست. در ادامه در مورد این موضوع هم صحبت می‌کنیم.
درک انگیزه‌های خود
گاهی اوقات ما بدون اینکه به طور کامل دلیل اون رو بدانیم، تکانشی عمل می‌کنیم. یک فرد با EQ بالا تلاش می‌کنه تا قبل از انجام کاری، انگیزه پشت اون کار رو پیدا کنه. این عمل نه تنها از گرفتن تصمیمات بد و تکانشی جلوگیری می‌کنه، بلکه علاوه بر تقویت هوش هیجانی دانش آموزان به اون‌ها کمک می‌کنه تا خودآگاه‌تر بشن؛ بنابراین برای تقویت هوش هیجانی خود بهتره درکتون رو از انگیزه‌ها، احساسات و رفتارتون بالا ببرین.
کتاب‌های کاملی در مورد چگونگی درک انگیزه‌های خود نوشته شده. با این حال، یک شروع خوب اینه که مطمئن بشین بر اساس واقعیت عمل می‌کنین و نه فقط ادراک. ولی ما در بیشتر مواقع تجربیات و باورهای گذشته‌مون رو وارد فرآیند تصمیم‌گیری می‌کنیم.
کنترل احساسات منفی
خب اینجاست که باید بگیم لازمه که احساساتتون رو کنترل کنین و بدونین در هر شرایطی و در برابر هر آدمی چطور باید رفتار کنین یا احساسی رو بروز بدین که نه باعث آزار خودتون بشه نه دیگری رو ناراحت کنه.
این کار باعث افزایش هوش هیجانی شما میشه. لازمه بگیم که برای کنترل احساساتتون نیاز به تمرین دارین. یکی از کارهایی که می‌تونین بکنین اینه که قبل از بروز هر احساس یا انجام هر عملی صبر کنین و خوب فکر کنین تا تصمیم درستی بگیرین و بعدا از حرف یا رفتارتون پشیمون نشین.
افراد با EQ بالا به ندرت در خشم یا ناامیدی واکنش نشون میدن. در مقابل احساسات و شرایطشون رو بررسی می‌کنن و فقط زمانی عمل می‌کنن که احساساتشون رو تحت کنترل داشته باشن.
البته توجه کنین برای دور نگه داشتن احساسات و افکار منفی و در نهایت تقویت هوش هیجانی دانش آموزان، تمرین مراقبه، تأمل، دعا و تمرکز فعالانه روی جملات تاکیدی یا افکار خوب، مناسب‌ترین راهکاره.
شناختن احساسات دیگران
علاوه بر این که باید خودتون و احساساتتون رو بشناسین، لازمه که نسبت به اطرافیانتون هم یک شناخت نسبی داشته باشین تا بدونین در برابرشون چطور باید رفتار کنین. این کار باعث افزایش هوش هیجانی شما میشه.
پس خوب به آدم‌ها توجه کنین و در تعاملاتتون همیشه روی رفتار و نظر و عمل دیگران دقت کنین تا بتونین نسبت بهشون آگاهی پیدا کنین.
شبکه‌سازی
شبکه‌سازی به شما این فرصت رو میده که با افراد بیشتری ارتباط برقرار کرده و هر چه با افراد بیشتری روبرو بشین، بیشتر می‌تونین همدلی و ایجاد رابطه رو تمرین کنین. تماس‌هایی که در موقعیت‌های مختلف برقرار می‌کنین می‌تونن به شما کمک کنن تا در مسیر شغلی و کسب‌وکار آینده‌تون به خوبی پیش برین.
یادگیری مداوم
در کل ارتقا دادن خودتون هوش هیجانی شما رو هم افزایش میده. پس سعی کنین همیشه در حال یادگیری کار جدید باشین و هیچ وقت از یادگیری و دونستن دست برندارین. یکی از بهترین روش‌های افزایش هوش هیجانی یادگیری مستمره که از شما آدم توانمندی در جامعه می‌سازه.
مسئولیت پذیری
برای افزایش هوش هیجانی خودتون، کاری که باید انجام بدین اینه که مسئولیت پذیر باشین. یعنی اگه کاری رو بر عهده می‌گیرین به درستی و سر موقع انجامش بدین و اگه اشتباهی می‌کنین بپذیرین که اشتباه کردین.
این کار شخصیت شما رو تبدیل به شخصیتی صادق، قابل اعتماد و مثبت می‌کنه. در اجتماع، کسی که آدم مسئولیت پذیری باشه بهش اعتماد میشه و می‌تونه جایگاه خوبی بین مردم داشته باشه.
وابسته نبودن به دیگران
اگه با آدم‌ها در روابط اشتباه و سمی قرار می‌گیرین، بهترین کار اینه که از اون شخص جدا بشین و به زندگی خودتون برسین تا صدمه نبینین. این کار یعنی شما برای خودتون و وقت و انرژی و شخصیتتون ارزش و احترام خاصی قائل هستین و اجازه نمی‌دین هر کس هرطور که دلش خواست باهاتون حرف بزنه و رفتار کنه.
این وابسته نبودن به دیگران باعث افزایش هوش هیجانی شما میشه چون به درستی تونستین تشخیص بدین یک آدم یا یک شرایط مناسب شما نیست و از اون آدم یا شرایط فاصله گرفتین.
ریسک پذیر بودن
کمی از محدوده امن خودتون خارج بشین و کارهای جدیدی رو امتحان کنین. بله شما باید ریسک پذیر باشین. این یکی از راه‌های افزایش هوش هیجانی به حساب میاد که باید بهش توجه کنین.
اگه همیشه یک نوع غذاهای خاص رو می‌خورین، یک بار هم غذای جدید امتحان کنین. همیشه کارهاتون رو تکرار نکنین و دست به کارهای جدید بزنین و چیزهای جدید رو تجربه کنین و یاد بگیرین.
درک خودتون و دیگران
وقتی شروع به شناخت خودتون می‌کنین، کم کم می‌تونین خودتون رو بخاطر همه کارهایی که کردین درک کنین و دیگه خودتون رو قضاوت نکنین. این کار باعث افزایش هوش هیجانی شما میشه. وقتی بتونین خودتون رو درک کنین، دیگران رو هم می‌تونین درک کنین و دیگه اون‌ها رو بابت هر کار یا حرفی که می‌زنن به سادگی قضاوت نمی‌کنین.
درک خودتون و دیگران یکی از مهم‌ترین نشانه‌های هوش هیجانی در افراده. با بالا بردن درکتون، به راحتی خودتون رو جای افراد می‌ذارین و از پیش داوری کردن دست برمی‌دارین.
مزایای تقویت هوش هیجانی
داشتن رضایت تحصیلی بالاتر و شادتر بودن در زندگی فقط دو مورد از مزایای تقویت هوش هیجانی دانش آموزانه. به گزارش «سایک سنترال»، بعضی از مزایای دیگه تقویت هوش هیجانی عبارتند از:
- توانایی تطبیق با ضرب‌الاجل‌ها؛
- درک محدودیت زمانی و کار کردن بدون استرس در مهلت معین شده برای انجام کار؛
- پذیرش انتقاد و درس گرفتن از اون؛
- انعطاف‌پذیری و کنار اومدن با دوستان در مدرسه.
اهمیت هوش هیجانی در زندگی
افزایش هوش هیجانی باعث میشه در روابطمون موفق‌تر عمل کنیم؛ چه روابط خانوادگی و دوستانه، چه اجتماعی و چه کاری. در کل می‌تونیم در جامعه به درستی احساساتمون رو بروز بدیم و منظور خودمون رو به آدم‌ها منتقل کنیم و در مقابل، دیگران رو هم بفهمیم و متوجه احساساتشون بشیم و بهترین رفتار رو باهاشون داشته باشیم.
لازمه بدونین که هوش هیجانی در محل کار باعث میشه تعامل مثبتی با همکارانتون داشته باشین و در کار هم پیشرفت کنین.
جمع‌بندی
هوش هیجانی شامل ظرفیت تشخیص و مدیریت حالات و احساسات در موقعیت‌های دنیای واقعیه. با در نظر گرفتن نقطه شروع رشد مهارت‌های اجتماعی و عاطفی، هوش هیجانی می‌تونه موفقیت تحصیلی آینده دانش‌آموزان رو تضمین کنه.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم راهکارهای موثر جهت تقویت هوش هیجانی دانش آموزان رو در این مطلب به طور مفصل شرح بدیم. امیدواریم مطالب گفته شده در این مقاله از فاب برای شما مفید واقع شده باشه.
منظور از هوش هیجانی چیست؟
هوش هیجانی (EI) توانایی مدیریت احساسات خودتون و درک احساسات افراد اطرافتونه. چهار عنصر کلیدی در هوش هیجانی وجود داره: خودآگاهی، خودمدیریتی، آگاهی اجتماعی و مدیریت روابط که در مسیر تقویت هوش هیجانی این موارد رو باید ارتقا بدین.
چرا تقویت هوش هیجانی دانش آموزان مهمه؟
توانایی درک و مدیریت احساسات می‌تونه دشوار باشه. با این حال، مهارت‌های EQ می‌تونن ارتباطات دانش‌آموزان رو در مدرسه بهبود بدن و اون‌ها رو به سمت موفقیت بیشتر سوق بدن.
آیا هوش هیجانی مهم‌تر از ضریب هوشیه؟
در استخدام نیروی کار، خیلی از کارفرمایان هوش هیجانی بالا رو به ضریب هوشی بالا ترجیح میدن. هوش هیجانی بالا ممکنه به شما کمک کنه در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشین، فرصت‌های کاری بیشتری به‌دست بیارین و روابط موفق‌تری با دیگران داشته باشین. البته به نظر می‌رسه هر دو IQ و EQ نقش مهمی در تعیین موفقیت زندگی شما دارن.
داشتن اعتماد به نفس بالا به افزایش هوش هیجانی هم کمک می‌کنه؟
یکی از مهم‌ترین عوامل افزایش هوش هیجانی داشتن اعتماد به نفسه پس روی این مورد حسابی کار کنین.
آیا هوش هیجانی به همه نوع روابط کمک می‌کنه؟
بله قطعا. هوش هیجانی توانایی افراد برای برقراری رابطه درست با دیگرانه. پس قطعا در تمامی روابط ما تاثیر می‌ذاره.
